Coșul dvs. este gol
14:53:16 PM EEST
Alimentația, la fel ca apa și aerul, reprezintă un element absolut necesar pentru supraviețuire. Dar, așa cum unii poate că recunosc, rămâne și una dintre plăcerile ”păcatoase” ale vieții, care ne afectează silueta și mai ales sănătatea.
Pentru unii dintre noi, foamea nu are program. Pe măsură ce mâncăm, în loc să simțim sațietate, ne crește și mai mult pofta de mâncare. Dar de ce oricât de mult mâncăm, foamea rămâne sau pare că se amplifică? De unde acest apetit extraordinar, greu de controlat?
Adevăratele motive trebuie să le căutăm printre următoarele posibile:
Uneori, o ușoară deshidratare este percepută ca senzație de foame. Carența apei în organism poate genera stări de slabiciune și de somnolență. Din cauza simptomelor, pentru a se energiza, corpul crede că are o nevoie urgentă de mâncare.
Însă consumând suficiente lichide peste zi, putem evita asimilarea prea multor calorii inutile. De câte ori simțim că ne ”roade” stomacul, este util să bem un pahar cu apă și să așteptăm 15-20 de minute. Poate că ne-a fost doar sete, nu foame…
Somnul neodihnitor sau insuficient se poate transforma într-un factor ce crește sinteza hormonului care controlează apetitul. Dacă nu am dormit cât și cum trebuie, fără să ne dăm seama, corpul încearcă să compenseze lipsa de energie cu o poftă inexplicabilă de alimente calorice (dulciuri și carbohidrați).
Cel mai simplu mod de prevenire a acceselor de foame este să dormim cel puțin 8 ore pe noapte. Sau dacă nu reușim, putem introduce în alimentație preparate sănătoase, precum carbohidrații complecși, proteinele slabe și fructele proaspete.
În prezența stresului, în organism se produc diverși hormoni care modifică percepția de foame și de sațietate. Eliberați în concentrații ridicate, hormonii ”prostesc” oarecum sistemul organic și-l fac să creadă că nu este destul de energizat.
Din cauza stresului, preferăm alimentele bogate în lipide și glucide, care ne satisfac doar pe moment carențele energetice și nutriționale. Și trebuie să luăm în considerare găsirea unor terapii de ajutor în relaxarea corpului și a minții, precum meditația și practicile yoga.
Te simți stresat, treci printr-o depresie sau suferi de insomnii? Încearcă pachetele Faunus Plant pentru tulburările sistemului nervos! Și nu uita să urmărești și restul postărilor care dezbat aceeași tematică, foamea exagerată!